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Dr. Amelia ChenCardiologist

Plan de Comidas

Plan de Alimentación Mensual

Un plan nutricional completo para el bienestar de Eleanor, con lista de compras integrada.

Plan de Comidas

Menú semanal detallado para una dieta balanceada.

Lista de Compras

Ingredientes para todas las comidas del mes.

Frutas y Verduras Frescas

14 Plátanos
2 cajas de bayas mixtas (aprox. 250g c/u)
4 cabezas de brócoli
2 manojos de espárragos (aprox. 250g c/u)
4 batatas medianas
14 manzanas
14 peras
2 bolsas de espinacas (200g c/u)
4 aguacates
7 melocotones (o fruta de temporada)
2 cabezas de coliflor
4 limones
2 cebollas
2 cabezas de ajo

Proteínas

14 pechugas de pollo (aprox. 1.7kg en total)
14 filetes de salmón (aprox. 1.7kg en total)
14 filetes de pescado blanco (merluza/tilapia, aprox. 2.1kg)
2 docenas de huevos
1 paquete de lentejas secas (500g)

Lácteos y Alternativas

14 envases de yogur griego natural (150g c/u)
2 envases de queso cottage (500g c/u)

Granos y Cereales

1 paquete de avena en hojuelas (1kg)
1 paquete de quinoa (500g)
1 paquete de pan integral de molde

Frutos Secos y Semillas

1 bolsa de almendras crudas (200g)
1 bolsa de nueces (200g)
1 bolsa de semillas de girasol (150g)

Despensa

Aceite de oliva virgen extra (1 botella)
Pimienta negra molida
Sal (con moderación)

Supermercados Locales

Haz tu pedido en línea fácilmente.

Supermercado El Sol

Mercado Fresco Online

La Despensa Express